私が夏までに痩せるためにやったウォーキングと筋トレダイエット

夏までに痩せたくて、痩せるためのプロテインとウォーキングと筋トレを組み合わせて冬からダイエットしました。

体重はあまり減らさずに引き締めをしたくて始めました。

プロテインと筋トレを取り入れたダイエット

プロテインは毎日飲んで、筋トレとウォーキングは2、3日に1回、合計で一時間くらい取り組んでました。筋トレは、腹筋を三種類×20回ずつ、ヒップアップ、腰を30くらい回す、ウォーキングは30分腕をしっかり振って歩くことを行いました。体重は二キロくらいはすぐに落ちました。バレンタインまで痩せる

しかし、残りの一キロが中々落ちなかったです。元々飽きっぽい性格だったので結局2ヶ月くらいで自分が飽きてしまいました。

結局2kgの体重減・・・

体重は二キロしか結局減りませんでしたが、ウエストや足首は3センチくらい減ったので個人的には満足しています。定期的に運動していたことで、体がスッキリしました。大成功とは言えないですが、優酸素運動と無酸素運動を上手に組み合わせて、引き締め用のプロテインを飲んでいると良い筋肉が付くのだと思いました。

ただ、このダイエットの弱点は止めればすぐに体型も体重も元に戻ってしまうので、続けるのが大切です。

夏に向けて水着を着たいのであれば、ほどよく引き締まった体にもなれるので、おすすめできるのかなとも思います。

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